Развивающие упражнения для детей
Прежде всего, не будем ограничивать ребёнка в его страстном желании двигаться. Будем лишь следить за тем, чтобы ребёнок не нанёс себе какого-нибудь увечья, но делать это надо так, чтобы он беспрерывно не слышал: «Этого не делай!», «Не трогай этого!», «Не бегай, а то запыхаешься!», «Ходи медленно, а то споткнёшься и упадёшь», «Смотри, не запачкайся!». Вечные крикливые замечания нервируют ребёнка или оказывают обратное действие: малыш перестаёт обращать на них внимание, а может даже начать делать то, чего не должен, на зло взрослым.
Водите ребёнка в такие места, где он не может нанести себе серьёзного увечья, дайте ему удовлетворить своё любопытство и не будьте слишком боязливыми. Ведь нельзя считать трагедией небольшую ссадину, и не говорите ему в случае такой маленькой неприятности с упрёком: «Видишь, я же тебе говорила, что что-нибудь да случится. Вот и исполнилось моё предсказание!». Лучше скажите ему: «В следующий раз будь осторожней, крепче держись! Смотри куда ставишь ноги!» и т. д. в зависимости от обстоятельств. В таком случае будет удовлетворена его любознательность, и Вы не будете мешать ребёнку познавать мир и препятствовать свободному развитию малыша. Во время прогулки с малышом возьмите с собой бутылку с чистой водой, особенно если во дворе летние месяцы, чтобы ребёнок время от время пил немного воды и не испытывал неприятное чувство жажд – дети особенно чувствительны к обезвоживанию.
Ваш ребёнок нуждается в том, чтобы время от времени с ним кто-нибудь поиграл и активно помог ему упражняться. Возможно, что Вы уже не помните, как с Вами играли Ваши родители. Может быть Вы не знаете, какие упражнения для детей подходят и какие им приносят вред. Поэтому мы вкратце опишем полезные упражнения для детского возраста.
Приблизительно в возрасте одного года мы можем начать поднимать ребёнка в воздух. Возьмите ребёнка под мышки, поднимите его в воздух, даже выше своей головы, и снова поставьте на землю. Радостное ощущение, которое испытывает ребёнок, обусловлено в данном случае переменой положения позвоночника. Детей более старшего возраста мы сажаем верхом на шею. При этом ребёнок держится за голову взрослого или же взрослый придерживает малыша за ручки, а позже только за ноги. Когда ребёнок научится удерживать равновесие, то с ним можно начать ходить, бегать, раскачивать его из стороны в сторону в таком положении. Ребёнок учится удерживать равновесие и упражняет соответствующие мышцы.
Хорошим упражнением является также ношение на спине. При этом приходится вдоволь поработать рукам ребёнка, которыми он держится за плечи взрослого; при быстрой ходьбе упражняются по существу все мышцы ребёнка. Ношение на спине напоминает ребёнку езду, а Вы ведь все знаете, как страстно желают дети прокатиться на любом средстве транспорта, независимо от того, тачка ли это, велосипед, автомобиль или простая телега. Изменение окружающей обстановки, перемена положения, необходимость удерживать равновесие, вот что так прельщает детей. Так дадим же ребёнку возможность испытать такое наслаждение.
Надо стараться, чтобы во время игр ребёнок принимал в них деятельное участие. Это приносит организму максимальную пользу.
Самой простой из игр является качание и тряска ребёнка на коленях. Сядем на низкую скамеечку, чтобы наши ноги были согнуты под прямым углом, а на колени верхом посадим ребёнка (это упражнение подходяще для ребёнка в возрасте 2-4 лет): ребёнок держит нас за большие пальцы, а мы остальными четырьмя пальцами обхватываем запястье малыша. Взрослый, выгибая ступни, сперва поочерёдно, то правой, то левой ногой приподнимает ребёнка, а затем темп движений можно ускорить и начать подбрасывать ребёнка обеими ногами. При этом можно декламировать малышу какие-нибудь стишки. Не пренебрегайте детскими стишками. Даже в том случае, если они кажутся бессмысленными, они обладают очень важным качеством – ритмом. А ритм чрезвычайно важен для жизни. В жизни всё протекает ритмично: сердце бьётся ритмически, наше дыхание ритмично, все жизненные процессы повторяются ритмически. Таким образом, ритм является определённым порядком, к которому следует приучать. Вот именно этому и содействуют детские стишки. Ритм должен соблюдаться при организации режима ребёнка, при его обучении музыке и танцам. Ритм облегчает жизнь.
Качание на коленях можно закончить следующим образом: раздвинув колени, даём ребёнку возможность «провалиться» меж ног. Естественно, что при этом мы удерживаем ребёнка за ручки, так чтобы он только откидывается назад, зацепившись своими ножками за наши колени. Перемена положения наступает неожиданно, является для ребёнка приятным сюрпризом и доставляет ему большое удовольствие.
Ребёнка можно качать и на подъёмах ног: взрослый сидит на табуретке так, чтобы мог без ограничений наклоняться назад. Ребёнок становится взрослому на подъёмы ног и держится за его руки. Взрослый, наклонившись назад, поднимает ноги, затем опускается вперёд, периодически повторяя это до тех пор, пока не окончит упражнения, слегка подбросив ребёнка в воздух, раздвинув ноги и опустив его на землю. При этом взрослый придерживает ребёнка за руки, чтобы приземление было мягким.
Ребёнок более старшего возраста поднимается по наклонно расположенной ноге взрослого, усаживаясь на его бёдрах или шее. Некоторые дети умеют вскарабкиваться до самых плеч и становиться здесь на ноги.
Излишне напоминать, что при этих упражнениях гимнастикой занимается и взрослый, которому это может принести только пользу!
Сидя на наших коленях, ребёнок может производить различные сгибания. Посадив ребёнка верхом на одно колено, придерживаем его за руки и даём ему возможность попеременно нагибаться то вправо, то влево. Это весьма эффективная тренировка мышц!
А вот ещё упражнение: ребёнок, сидя на плечах у взрослого, откидывается назад. При этом взрослый нагибается вперёд, чтобы ребёнок, вися вниз головой, не находился всё же в слишком отвесном положении.
Ваш ребёнок полюбит игру «в куколку»: ребёнка надо поднять вверх и поставить на свою правую руку его напряжённое и вытянутое в струнке тельце. Левой рукой мы ребёнка поддерживаем. С ребёнком, находящимся в таком положении, мы ходим, поворачиваемся, слегка подкидываем его в воздух. Когда ребёнок научится удерживать равновесие, он перестанет судорожно держаться за взрослого, и решится даже поднимать вверх ручонки и махать ими. Это упражнение мы заканчиваем неожиданным опусканием ребёнка на землю в горизонтальном положении; естественно, что тело ребёнка должно продолжать оставаться в напряжённом состоянии.
Многие из родителей помнят, какую радость им доставляло висеть на ветке дерева, и они хотели бы доставить это же удовольствие своим детям. Они делают, однако, ошибку, подбивая на это детей дошкольного возраста или даже ползунков, которые для этих упражнений ещё недостаточно физически развиты. Ребёнок разумнее своих родителей, поэтому данное упражнение его не интересует. Настаивание с нашей стороны могло бы повредить ребёнку. Поэтому подождите, пока ребёнок достигнет школьного возраста.
Весьма необходимы для детского организма упражнения на выпрямление. Мы производим их так, чтобы не фиксировать на них внимание ребёнка. Так, например, подвешиваем куклу на такой высоте, чтобы ребёнок мог до неё дотянуться только в том случае, если сам вытянется в струнку. Не плохо также делать карандашом метку на той высоте, до которой дотягивается ребёнок. Какую радость будет Вам доставлять ребёнок, который, по мере роста, будет дотягиваться всё выше и выше. Это упражнение можно видоизменить таким образом, чтобы ребёнок дотягивался до метки, прислоняясь к дверям спиной. Такое упражнение для мышц более эффективно. Выполняя его, ребёнок должен попеременно чередовать руки.
После дыхательных упражнений можно ещё включить упражнение для ликвидации усталости: ребёнок ложится на спину, вытягивается, разбрасывает в стороны руки, прижимая ладони к полу, и смотрит на потолок или небо. Через некоторое время дыхание и пульс станут медленнее, ребёнок успокоится.
Для некоторых детей достаточно незначительного стимула, например, одного вида танцующих детей более старшего возраста, чтобы они сами начали кружиться и «танцевать». Если при этом мы споём им народную песенку или будем прихлопывать в ладоши, то мы научим ребёнка соблюдать ритм.
Ребёнок дошкольного возраста умеет, прыгая, соблюдать такт. Такого ребёнка можно научить игре «в резиновую куклу»: ребёнок выпрямляется, поднимает голову, руки вплотную прижимает к телу и в таком положении прыгает на носках плотно сдвинутых ног вперёд-назад, в стороны, по кругу. При этом ребёнок не сгибает ног в коленях. Это упражнение полезно для детей, оно способствует тому, что суставы становятся упругими.
Эти игры можно закончить дыхательными упражнениями: ребёнок вновь вскарабкивается к нам на колени, где мы разводим в сторону его руки и велим сделать глубокий вдох. Опустив руки ребёнка вниз и прижав их к ногам, предлагаем ребёнку сделать ртом выдох. Это упражнение следует повторить несколько раз.
Вся физкультурная зарядка не должна длиться дольше 10-15 минут, а у детей младшего возраста – и того меньше.
